大学生求职中心理调试的具体办法
来源:朗识测评|作者:LSTEST|发表日期:2013-09-13

        大学生在身心发展过程中,有意识地掌握一些常用的自我心理调适方法,如自我暗示法、适度宣泄法等,对自我心理放松、消除心理压力是非常有帮助的。

 

        1:自我暗示法    自我暗示是靠思想、词语,对自己施加影响以达到心理卫生、心理预防和心理治疗目的的方法。通过自我暗示,可以调理自己的心境、感情、爱好、意志乃至工作能力,起到非常积极的作用。比如,面临紧张的考场,反复告诫自己“沉着、沉着”;在荣誉面前,自敲警钟“谦虚、谦虚”;在遭遇挫折时,安慰自己“要看到光明,要提高勇气”等等。 学习自我暗示,需要坚强刚毅的意志,要对自我及自我暗示有坚定不移的信 心,并在实践中进行锻炼,使自我暗示得到恰如其分的应用。下面介绍两种具体的 自我暗示的方法:

 

        2:适度宜泄法    适度宣泄法是通过某种途径把内心的冲突发泄出来,以使心理得到平衡。当感到紧张或焦虑时可以进行适度宣泄,向老师、同学、朋友倾诉自己的忧虑和不满, 也可以参加一些体育活动以消除心理压抑。

 

        3:注意转移法    注意转移法是通过转移注意,使个体的注意力由消极情绪转移到积极情绪的一种方法。为此,大学生可以有选择地参加一些有益的活动,将注意力转移到积极 的活动中,使自己没有时间沉浸在那些因各种原因引起的不良情绪中。

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